ВНИМАНИЕ ! СНЗОН ОТКРЫТ! 24.06.11

Советы доктора Пилюлькина!

Чтобы отдых в Судаке стал полноценным, а удовольствие от солнца и моря не было испорчено ожогами и простудами, следует придерживаться несложных правил:

-       загорать следует утром до 12.00 и вечером после 16.00, когда солнце теряет активность, но если вы «поджарились», то рекомендую нанести на покрасневшие места крем «Агросульфан» 2%. В случае если ожоги существенные, можно применить аэрозоль «Оксикорт».

-       Не следует сразу использовать море «на всю катушку», особенно если температура воды меньше 20°С. Первые дня два лучше адаптироваться — плавать не более 5-7 минут, выйдя из воды сразу растереться полотенцем.

Много неприятностей могут доставить судороги, которые случаются при общем переохлаждении организма и утомлении одних и тех же групп мышц(например, при плавании брасом). Чаще всего сводит судорогой мышцы ног и пальцев на ногах.

Повышают вероятность возникновения судорог резкие движения, чрезмерное напряжение мышц. Поэтому, находясь долго в воде, старайтесь чаще менять стили плавания и не пытайтесь плавать быстро, чтобы не перегружать мышцы.

При судороге ноги необходимо, на мгновение, погрузившись в воду и распрямив ногу, сильно потянуть на себя ступню за большой палец. Существуют и другие варианты первый «противосудорожной» помощи. Например, несколько раз сильно ущипнуть, укусить или уколоть иглой поражённую мышцу.

Если все вышеописанные способы не помогли, рекомендую вдохнуть по больше воздуха, принять позу «поплавка» и очень спокойно и очень медленно распрямить сведённую ногу руками.

Не получилось?

Снова наберите воздух и снова... Ведь утонуть в таком положении вы не можете. И, значит, время у вас есть. А вот если паниковать, то эта судорога может утащить вас на дно. При оказании себе самопомощи необходимо избегать резкого напряжения других групп мышц, чтобы уберечься от обширных судорог во всём теле.

Чтобы избежать  несчастных случаев на воде, нужно помнить, что нельзя:

-       прыгать с обрывов и случайных вышек, не проверив дно

-       заплывать за буйки или пытаться переплывать водоёмы

-       выплывать на судоходный фарватер

-       купаться в нетрезвом виде

-       устраивать в вводе опасные игры

-       долго купаться в холодной воде

-       далеко отплывать от берега на надувных матрасах и кругах, если вы не умеете плавать

-       находясь на лодках, ОПАСНО — пересаживаться, садиться на борта, перегружать сверх             установленной нормы, кататься возле шлюзов, плотин посреди фарватера реки

-       нельзя оставлять детей без присмотра возле воды

-       разрешать купаться детям в незнакомых местах, тем более прыгать с обрывов

-       разрешать детям далеко заплывать

-       заходить в воду без надувных кругов и дальше чем по пояс, если ребёнок не умеет                     плавать

Всего наилучшего на Отдыхе в Судаке 2011